筋トレのすすめ

昨今の筋トレブームは凄いですね。

最近では24時間ジムも多くできてより手軽に身近に筋トレがなったような気がします。

私自身、高校生の時にラグビー部に入りそこでウエイトトレーニングに出会いました。

全国大会を狙えるようなチームではなかったですがそれなりにチームの目標はあり一生懸命練習にトレーニングに励んでいました。

しかし、今思えばトレーニングも我流で非常に効率の悪いやり方をしていました。

でもあれからブランクはあったものの筋トレ歴は非常に長いです。

高校生の時、まさか将来自分が高校生にトレーニングを教える仕事に就くなど微塵も思っていませんでしたが…。

人生わからないものですね。

話はそれましたが、やはり筋トレはおすすめです。

私が言うともちろんポジショントークになってしまうのですが、やはり筋肉はあった方が絶対良いですしそれには筋トレしかありません。

そもそも筋トレの定義ですが、筋肉に負荷をかけることが筋トレですので必ずしもバーベルやダンベルを使ったりマシンを使ったものを指す訳ではないのですがほとんども方にとって効率的なのはやはり多くの方がイメージされるであろう重りを使ったトレーニングと思います。

筋トレによって期待できるものは、

①.筋肉量の増加

②.筋力の増加

③.①②の結果疲れにくい、エネルギッシュな身体になる

④.美容に良い

⑤.代謝が上がる

他にも身体の中での変化は多くあると考えられますが、何より日常に筋トレを入れることでメンタル的にアクティブでいられるのではないかと思います。

疲れにくい身体を得ることで何事にも積極的になれ、力強さを得ることは自身の身体に対してとても強い肯定感を持てます。

これは見た目が変わって自信をもつケースもあると思いますが、それ以上に身体の内面から溢れるパワーと言いましょうか。

揺るぎない自分、とまで言うと少々大袈裟ですが筋トレをやる前の自分と習慣にした自分とは明らかに違うと思います。

そんな筋トレの中でも特におすすめは当ジムでも多くのお客様に実施して頂いている

「BIG3」

と呼ばれる

・スクワット

・デッドリフト

・ベンチプレス

です！

これらの種目の詳細はまた改めてご紹介できればと思いますが、特に上記の効果を実感できるコア種目と言われるトレーニング種目です。

ちなみにPersonal gym Progress成城では筋トレばかりやって頂く訳ではなく、お客様にあったメニューをオーダーしてますので、筋トレを敢えて入れさせてもらっていないお客様もおられます。

どちらかというと筋トレにそこまでこだわっていない部類のトレーナーである私でも、筋トレはやはりおすすめです。

それは必ずしもマッチョになったり痩せるためだけでなく、そんなものだけでない効果が筋トレには本当に沢山あるのです。

それを是非実感頂ければ嬉しいです！