日常以上に身体を使う機会を作りましょう

今年は11月になり急に寒くなり『冬』を感じるようになりました。

いよいよ今年もあと少しだなぁと一年の早さを感じます。

一年が早く感じることを『ジャネーの法則』というらしいです。

この法則は『一年のある時期に感じる時間の長さは年齢の逆数に比例する』

つまり

『歳をとるにつれて自分の人生における一年の比率が小さくなるため体感として一年が短く、時間が早く過ぎると感じる』

ということらしいです。

さてFMをジム内でBGMとしてかけていると旅行サイトのフレーズで

『私たちは旅をする。世界の広さを感じるために。いつもの外へ。』

というのをよく耳にします。

良い言葉だなぁと思うのですが、これはまさに身体にも言えることだと思います。

日常で使う身体の使い方って割と限られていて、決まった筋力や決まった可動範囲で関節も動いていることが多いでしょう。

ただそうして過ごしていると、知らぬ間にその普段使う筋力が少しづつ低下してきたり動く関節可動域が狭くなることが考えられます。

そうならないためにも、

『日常以上』

の筋力を発揮したり関節を動かして、そのキャパを広げることはとても大切なのです。

だから日常よりも少しだけ重たいものを挙げてみたり、しっかり筋肉を伸ばしたり少し呼吸をあげると良いんですね。

身体の能力には筋力はもちろん、柔軟性や心肺機能やバランス感覚などいくつもの要素があります。

だからヨガだけしてれば良いとかジョギングやウォーキングをやっているから大丈夫というわけではなく満遍なく各能力を刺激する事が重要なのですね。

皆様も是非週に一回でも日常以上の刺激を身体に与えてあげてくださいませ。

最近は小学生の子供のサッカーの練習に付き合っていますと父親である私のサッカーのスキルが少しづつ上がってきたように感じます。

なんでも幾つになっても練習することで上手になるのだなぁと思う今日この頃です。

先日11/8(日)、ジムをクローズさせて頂き千葉県までサーフィンの大会に出るために言って参りました。

6月に続き今年2度目の大会参加でしたが残念ながら2回戦敗退でした。

ただ中年の私はこれでも毎年着実にレベルアップしています。

日々のトレーニングによるフィジカルをベースにまだまだこらから技術を磨いていつかは全国大会に出ることが目標です！